2020年的秋分已悄然到來，如果說立秋是“天氣”意義上的秋天，秋分就是“地氣”意義上的秋天，因為地氣比天氣晚45天，人氣則居中，居于北半球的我們，進入秋分可以說是完全進入了秋天。
宋代詞人辛棄疾在《丑奴兒·書博山道中壁》寫道：“少年不識愁滋味，愛上層樓。愛上層樓，為賦新詞強說愁。而今識盡愁滋味，欲說還休。欲說還休，卻道天涼好個秋。”
秋季的天氣，從“四氣”角度說，就是一個“涼”字。這個“涼”字，體現了秋季的“氣”不同于春季的“溫”，夏季的“熱”和冬季的“寒”。天氣由熱轉寒，中間這個“涼”氣，就是我們秋季“應天養命”的核心所在。不懂四氣，即溫、涼、寒、熱，就很難理解生命與時空的關系。
秋季的天氣，從“六淫邪氣”角度說，就是一個“燥”字，不同于春季的“風”，夏季的“暑熱”，長夏的“濕”和冬季的“寒”。秋燥容易使人上火，遇事容易急躁發火。防秋燥，當然要潤好您的肺，秋梨膏當然是不錯的選擇之一。2020年的疫情，著實在考驗我們每個人的肺。
秋季五行屬金，當季值班的五臟是肺，而肺通百脈，與大腸相表里，開竅于鼻，其津為涕，其華在毛，五味為辛、五志為憂、五氣為燥、五變為咳、五觸為癢、五俞為肩背。
感悟秋季的養收之道，《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》的經典描述：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”意思是說：秋季的三個月，謂之容平，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，人應早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響；收斂神氣，以適應秋季容平的特征，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能，這就是適應秋季的特點而保養人體收斂之氣的方法。若違逆了秋收之氣，就會傷及肺臟，使提供給冬天收藏之氣的條件不足，冬天就要生完谷不化的飧泄病。
秋季如何養“收”呢？ 秋季體內易生燥熱，飲食上注意做到清涼溫潤，身心調和不悲不喜，讓生命與自然既同頻共振又相輔相成。
“五志”精神調養不能“愁”
“秋”字下面一個“心”，就是一個“愁”字，愁就伴隨著憂。這個季節是抑郁癥的好發期，很容易心緒低落。自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上會有變化，出現“悲秋”“傷秋”之情。憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。所以，要學會放松心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鉆牛角尖，一切都要想得開。
為什么此時容易悲傷呢？因為秋季內應于肺，而悲憂通于肺氣。當然肺氣強大的人，即使在秋天，也不會悲秋，您不妨閱讀毛主席所作的《沁園春·長沙》：“獨立寒秋，湘江北去，橘子洲頭。看萬山紅遍，層林盡染；漫江碧透，百舸爭流。鷹擊長空，魚翔淺底，萬類霜天競自由。悵寥廓，問蒼茫大地，誰主沉浮？攜來百侶曾游。憶往昔崢嶸歲月稠。恰同學少年，風華正茂；書生意氣，揮斥方遒。指點江山，激揚文字，糞土當年萬戶侯。曾記否，到中流擊水，浪遏飛舟？”
“五味”飲食調養不吃“辛辣”
1. 不吃寒涼之物
入秋后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物會導致體內的陽氣不足，危害健康。不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季不宜過多進食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說。尤其是，脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負擔，危害脾胃健康。
2. 不吃辛辣之物
秋季易犯“秋燥”，此時要注意少吃或不吃辛辣之物。燒烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要盡量少吃，特別是生姜。古書有云“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。體質特別寒冷的，是否吃姜，應遵循中醫的意見。
3. 不吃油膩之物
秋季天氣轉涼，人們的食欲也逐漸好轉，加之“貼秋膘”之說，很多人便開始“大魚大肉”進補起來。此時，一定要注意，切莫吃油膩之物，剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。秋季適當進補確實不錯，但是，切記“貼秋膘”不宜過早。入秋后，要注意清熱潤燥。
順便推薦一款秋季適合的粥給大家：
第一步：大米、龍眼肉、芋頭、蓮子、紅棗、芡實、干淮山洗凈一鍋煮；
第二步：把蓮藕洗凈切碎放入料理機中，加入煮好的粥湯，把粥里煮好的龍眼肉、蓮子、淮山一起撈出來放進料理機一起打成糊；
第三步：把打好的糊倒入粥里再小火煮開同時攪拌均勻；
第四步：與家人一起愉悅和諧地用心享受這碗秋粥的潤養吧。
再順便說說藕，經歷了春夏兩季的沉淀，到了秋天收獲，最為肥美。不僅潤燥止渴、清心安神，有明顯益血益氣的功效，還可增強人體免疫力。
1. 秋季氣候變冷，女性經期排血可能會受到影響，而此時適當的吃一點蓮藕可以幫助滯留體內的經血順利排出。
2. 蓮藕有很好的滋陰功效，適當食用可以幫助調節女性身體機能，起到益氣養血、生津止渴的作用。
3. 秋季是比較干燥的季節，很多女性朋友都會有皮膚粗糙、失眠等身體不適的癥狀，這時候多吃一些蓮藕，可以有效緩解。
4. 更年期的女性多吃藕，能夠很好地改善陰虛氣滯的狀態，從而緩解盜汗、潮熱、失眠等更年期癥狀。
常言道：“多事之秋”，但愿2020年的秋季不再“多事”！